그냥 걷기만 하는 만보 걷기 - 다이어트 효과 있을까?

요새 운동에 푹 빠져있다. 변화시킬 수 있는 것은 내 몸뚱이 하나뿐이라는 어떤 유명 모델의 말처럼, 운동은 하면 할수록 몸이 달라지는 것이 확확 느껴져서 뒤늦게 매력에 빠져든 케이스라고 할 수 있다. 특히 한강에서 만보에 가까운 7km 정도를 매일 걷고 있는데, 만보 걷기가 건강에 안 좋다는 말도 있고, 좋다는 얘기도 있어서, 궁금해서 찾아보았다. 

 

그냥 걷기만 하는 만보 걷기, 다이어트 효과 있을까?

• 체중 감량 효과

결론적으로 만보 걷기로 체중 감량 효과는 분명히 있다. 지나친 체중을 효과적으로 조절하는데 탁월한 편이다. 개인적인 경험으로도 매일 꾸준히 하는 만보 걷기와 약간의 식습관 조절만으로 체중 감량에 많은 도움을 받았다. 집에서 하는 홈트도 별도로 있지만, 특히 허리 사이즈가 정말 드라마틱하게 줄어들었다. (불과 1-2달 사이에 2인치 이상 줄어들었다.) 체중도 2킬로 정도 줄었다.

 

• 전체적인 활력 상승

확실히 걷기 전보다는 걷기 운동을 한 후로, 긍정적으로 변한것 같다. 특히 스트레스를 받은 날, 고민이 많은 날은 꼭 걷고 오면 언제 그랬냐는 듯 기분이 정말 달라진 나를 발견할 수 있다. 스트레스도 풀리고, 잠도 잘 못 자는 나에게 불면증도 없어진 것 같다. 

전반적인 신체 능력도 향상한 것처럼 느껴진다. 기분탓일 수도 있다. 그렇지만 이전보다 더 먼 길을 쉽게 걸을 수 있는 것으로 보아 심폐 지구력이 상승하는 것 같다. 이전보다 좀 더 건강해지고, 기초 체력도 향상된 느낌이다.